Які продукти корисні для зубів

Щоб мати гарну усмішку необхідна не лише правильна гігієна і профілактичні покриття, а й правильне харчування для здорових зубів.

Як продукти харчування впливають на зуби?

Всі ми знаємо, що солодкого їсти не можна і які продукти шкідливі для зубів.

А як зберегти зуби здоровими? В раціоні має бути достатня кількість некислих овочів і фруктів, які є джерелом вітамінів і мінералів. Найкращі «друзі» нашої усмішки – кальцій, фтор і фосфор.

Корисні продукти харчування для зубів, які містять необхідні мікроелементи:

1. Кальцій – кисломолочні продукти, особливо тверді сири, мигдаль, зелені овочі (петрушка, шпинат, капуста), бобові, крупи (вівсяна, перлова)
2. Фосфор – морська риба, бобові, морепродукти, горіхи, какао і шоколад
3. Фтор – морська риба, гречка, чай (зелений і чорний), грецькі горіхи, овочі (гарбуз, картопля, цибуля), м’ясо і печінка

Вживання цих продуктів насичує весь організм корисними мінералами, укріплюючи і зуби, і кістки нашого тіла. Але якщо їх в раціоні недостатньо – необхідно насичувати емаль мікроелементами за допомогою профілактичних процедур.

Наша усмішка – це не лише білі зуби, а ще й здорові ясна.

Що їсти щоб зміцнити зуби і ясна?

Вживання овочів і фруктів у сирому вигляді очищає, масажує та укріплює ясна. Включіть у ваш раціон ці продукти – і візити до стоматолога стануть набагато рідшими:

1. Морква та інші тверді овочі – створюють необхідне «навантаження» при жуванні на зуби та щелепу, нормалізують кровообіг в яснах
2. Яблука – найкращий «масажер» для ясен, очищають зуби (можна використовувати замість жуйки після прийому їжі)
3. Цибуля, зелень – містить вітамін С, фітонциди і сприяє укріпленню ясен

Якщо ви хочете звести лікування зубів та ясен до мінімуму – скористайтесь цими простими порадами, і ваші візити до стоматолога будуть обмежуватись лише профілактичними покриттями та професійною гігієною.