You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Які продукти корисні для зубів

Статті

Щоб мати гарну усмішку необхідна не лише правильна гігієна і профілактичні покриття, а й правильне харчування для здорових зубів.

Як продукти харчування впливають на зуби?

Всі ми знаємо, що солодкого їсти не можна і які продукти шкідливі для зубів.

А як зберегти зуби здоровими? В раціоні має бути достатня кількість некислих овочів і фруктів, які є джерелом вітамінів і мінералів. Найкращі «друзі» нашої усмішки – кальцій, фтор і фосфор.

Корисні продукти харчування для зубів, які містять необхідні мікроелементи:

  1. Кальцій – кисломолочні продукти, особливо тверді сири, мигдаль, зелені овочі (петрушка, шпинат, капуста), бобові, крупи (вівсяна, перлова)
  2. Фосфор – морська риба, бобові, морепродукти, горіхи, какао і шоколад
  3. Фтор – морська риба, гречка, чай (зелений і чорний), грецькі горіхи, овочі (гарбуз, картопля, цибуля), м’ясо і печінка

Вживання цих продуктів насичує весь організм корисними мінералами, укріплюючи і зуби, і кістки нашого тіла. Але якщо їх в раціоні недостатньо – необхідно насичувати емаль мікроелементами за допомогою профілактичних процедур.

Наша усмішка – це не лише білі зуби, а ще й здорові ясна.

Що їсти щоб зміцнити зуби і ясна?

Вживання овочів і фруктів у сирому вигляді очищає, масажує та укріплює ясна. Включіть у ваш раціон ці продукти – і візити до стоматолога стануть набагато рідшими:

  1. Морква та інші тверді овочі – створюють необхідне «навантаження» при жуванні на зуби та щелепу, нормалізують кровообіг в яснах
  2. Яблука – найкращий «масажер» для ясен, очищають зуби (можна використовувати замість жуйки після прийому їжі)
  3. Цибуля, зелень – містить вітамін С, фітонциди і сприяє укріпленню ясен

Якщо ви хочете звести лікування зубів та ясен до мінімуму – скористайтесь цими простими порадами, і ваші візити до стоматолога будуть обмежуватись лише профілактичними покриттями та професійною гігієною.

Поділіться цим записом

Автор

Безвушко Ельвіра Валентинівна
Безвушко Ельвіра Валентинівна

Головний лікар "Стоматологічної клініки професора Ельвіри Безвушко"

Коментарі

Сашко

Дякую за корисну інформацію

Коментарі закриті.

Messenger icon
Надіслати повідомлення через Messenger